同丰5MM-25MM穿线不锈钢软管和包塑金属软管

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西陵区教育系统全员练习八段锦探析

作者:shonly   发布于 2021-07-07   阅读( )  

  局局长 田俊生:西陵区所有学校全员齐练养生健身气功八段锦,旨在深化健康促进区建设成果,构建疾病预防控制体系,做到疫情防控从提高身体素质和免疫力抓起。是为了全力控制后疫情时代带来的师生心理健康问题的次生灾害,体现学生身心健康先从教职工的身心健康抓起。同时,也是推进中医药养生健康进校园的具体措施。

  “预备式,左脚开步,与肩同宽,屈膝下蹲,掌抱腹前……”每天课间,西陵区各中小学、幼儿园教职工都会不约而同相约在操场、走廊、办公室,伴随舒缓优美的音乐,齐练具有传统中医特色的养生健身气功——八段锦,形成和谐美丽的校园风景线。

  近年来,澳门彩库宝典,西陵区教育系统认线”规划纲要》精神,按照“健康西陵”工作要求,积极践行中医药健康养生理念,在全体教职工中倡导推广工间操、八段锦等群众健身活动。2020年,全区2000余名教职工认真学练八段锦,掀起了健康养生活动热潮。全区广大教职工踊跃参与,营造出浓厚的健康锻炼氛围。

  生命在于运动,健康相伴行远。进入冬季,西陵教育人勤练身体强体质,以饱满的精神状态投入到教育教学中。

  1月7日上午,宜昌市平湖幼儿园操场上,青年教师们伴着动感的音乐,活力四射跳起八段锦。印象中的八段锦不应该是舒缓柔和的吗?

  “为了实现全员参与共同锻炼,香港六和神高手论坛,我们改编了两套八段锦,一套节奏快,适合青年教师,一套节奏慢,针对年龄大一点的教师及没有舞蹈基础的后勤职工。”面对记者的疑问,园长田妮解释道。

  隆冬时节,大家精神饱满,动作规范流畅,其乐融融,形成一道和谐美丽的校园风景线。记者忍不住加入跳了一段,顿觉全身舒畅。“胳膊打直,头抬高,否则会影响练习效果。”业务园长姜双边跳边指导。

  “我园现已将八段锦纳入社团活动,每周开展一次,持续一小时左右。”该园工会主席袁鸿雁介绍,行政及后勤人员一般在中午时间练习,教师们则在幼儿早操活动后练习,保证正常活动。

  该园还安排青年教师自主改编制作了视频,参与西陵区教育工会八段锦视频评比与展播活动。“下一步,将尝试儿童化改编,争取让孩子们也参与进来,实现师幼齐锻炼。”田妮对记者说道。

  右倾,左旋,摇头,摆尾……1月4日12时30分,绿萝路小学室内体育馆,40多位老师伴着悠扬的音乐声,认真地练习八段锦。

  教师们个个精神饱满、神采奕奕,翻掌向上、双手捧抱、呼气弯腰,动作柔和连绵、张弛有度、意动形随,一刻钟的时间,两套做下来,不少老师额头上渗出了汗珠。

  27岁的体育教师宋昶站在队伍最前面,一招一式格外标准,给其余老师做示范。“练习八段锦能通络筋骨、活血畅气,又不会很累,对身体很有好处。”做完一套,他向记者介绍道。

  刚开始,部分年轻老师觉得八段锦动作舒缓,是老年人才做的,还有些抵触,但发现八段锦确有实效,便全情投入进来。

  数学老师张静一吃完午饭就赶到体育馆,生怕错过第一遍。“长期伏案批改作业、看电脑,颈椎、腰椎都有问题。”今年50岁的他表示,练了八段锦,腰酸背痛缓解了不少,也更显精气神。

  今年10月,西陵区教育局在全区幼儿园、中小学校开始倡导练习八段锦,绿萝路小学迅速响应,组织体育教师先行学习,然后教会全体教师。由于动作简单,该校70余名教职工迅速掌握。

  “每天吃完午饭,老师们自觉聚在体育馆,打完两遍八段锦再去午休,也是一种放松。”该校党支部副书记郑洁告诉记者,八段锦的推广不仅增强了学校的体育运动氛围,也有利于师生传承优秀传统文化。

  “八段锦之所以受到大众的喜爱,与它强身健体的作用密不可分。” 市三中体育教研组长周全议每天都会带领全校教师一起练习八段锦。

  周全议有着34年一线体育教学经验,因为大学所学专业是武术,经过专业培训学习后,他成为西陵区教育系统教师们眼中的八段锦练习“导师”,也曾多次到各单位和学校担任八段锦学习指导老师。

  据周全议介绍,八段锦是一种由八节动作组成的传统养生健身运动方法,起源于北宋,有着悠久的历史。八段锦的每个动作的设计都针对一定的脏腑或病症的保健与治疗需要,有疏通经络气血、调整脏腑功能,兼顾形体、拉伸、有氧锻炼等,完成整套动作只需20分钟左右。在抗击疫情中,被采用作为强身健体、康复助疗手段。

  “八段锦与太极拳,都是中国传统养生的两个体系,互相呼应、印证。练法上既有相通之处,又具有各自特点和要领。” 周全议说,练习八段锦身体各个部位都会得到锻炼,动作相较于太极拳更简单易学,不受场地、时间、环境的限制,随时随地都可自行练习。

  周全议说,久坐办公室、长期伏案或对着电脑,会产生头晕眼花、肩颈不适、腰酸背痛、腿脚不灵活、失眠等症状,通过练习八段锦可以得到舒缓和预防。

  采访最后,周全议提醒,在练习八段锦时,除了在身体放松的条件下练习外,还需要与呼吸的配合。要根据做的动作导引来做,一定要跟呼气、吸气结合起来。他建议,做动作时吸气,收时呼气。向上、向外做八段锦时吸气,向下时呼气。一定要结合起来,这样动作会更加优美。

  作为首批38个全国健康城市试点之一,宜昌始终瞄准“全国健康城市”高标定位,坚持“将健康融入所有政策”,通过开展健康城市创建行动、全民健康素养促进行动、全民健身快乐生活行动等,努力构建“健康宜昌、幸福宜昌”。

  西陵区在全区幼儿园、中小学校广泛推广八段锦,便是深化健康促进区建设成果,打造“健康西陵”的有益尝试、积极探索。

  走进西陵区各学校,课余时间教师练习八段锦蔚然成风。八段锦是一项优秀的中国传统保健功法,也是疫情爆发后,国家卫健委重点推荐的全民健身项目之一。八段锦练习时无需器械,亦不受时间和空间限制,简单易学、安全高效。

  练习八段锦,重在舒缓压力、强身健体。教师常被誉为“辛勤的园丁”,繁杂的教育教学任务,长期的高强度工作,导致很多教师患上“职业病”,处于“亚健康”。教师的身心健康问题不容忽视、亟待解决。八段锦整套动作柔和连绵、畅气活血,在增强体质的同时,也能纾解后疫情时代带来的师生心理健康问题。

  练习八段锦,重在丰富生活、传承文化。作为中国传统保健功法,八段锦不仅满足了广大教职工的健身需求,丰富了广大教职工业余生活,还能引导师生传承和发扬中医药健康养生文化,增强文化自信,促进学校群众性体育活动开展。

  练习八段锦,重在昂扬精神、以体育人。练习八段锦,进一步激发了教职工工作热情和积极向上的精神风貌,校园朝气蓬勃、活力无限。教师做好榜样,学生耳濡目染,热爱运动、健康生活的理念于无形中内化于心、外化于行,师生齐运动,校园趣无穷。